超初心者のNotion活用術（第２回）データベースの作成

Notionの「Table」（テーブル）を使って、簡単なデータベースを作成しましょう。作成するデータベースは、「習慣トラッカー」です。

Tableの作成

まずは、「/」をクリックして、メニュー画面から、「Table-Inline」（テーブルーインライン）を選択します。

シート内に「Table」（テーブル）ができます。

デフォルトでは、２列、３行の表です。列を増やすには、「+」を選択、行を増やすには、「+New」（新規）を選択します。この表に列と行を追加して、表形式のデータベースを作成します。

習慣トラッカー作成

作成したいのは、「習慣トラッカー」です。習慣トラッカーとは、自分が習慣にしたいと思ってることを書き出し、それが毎日できているかをチェックする表です。これにより、習慣がちゃんと身についているかを自己評価するものです。

私は、睡眠時間、体重、体脂肪、ジム、歩数、摂取カロリー、運動エネルギー、カロリー収支、血圧、体温などのデータを取ることを習慣化しています。

Tableでは、入力項目の属性を選ぶことができます。

属性を選択しで、左クリックして、選択します。

Fomulaの設定

Formula（関数）は、関数です。カロリー収支では、

「prop(“摂取カロリー”) – prop(“運動エネルギー”) – 1786」

と入力しています。実際の接種したカロリーから運動で消費したカロリーと目標接種カロリーを引き算して、マイナスになれば、目標達成です。

以上で、習慣トラッカーというデータベースは、完成しました。あとは、活用していくだけです。

具体的な入力

データベースの項目に従って、数値などを入力します。

毎日、習慣トラッカーを入力することで、体重を測定すること、定期的に運動すること、食べすぎないことなどをウオッチすることができるのです。